Neck massage

Ny fanasitranana ny tongolobe dia ilaina fotsiny ho an'ireo izay miasa sedra. Ary amin'ny taonany, na amin'ny fomba ahoana na amin'ny fomba fiainana, mba hahatonga azy ho endrika sy hisorohana ny aretin'andoha, mila indraindray ianao mba hanao fanamafisana ny fahasitranana ny tendanao, ny soroka sy ny loha. Mba hisorohana ny fampitahorana amin'ny masajo, tsy mila mandeha any amin'ny matihanina ianao, afaka manao izany ao an-trano ianao na mampianatra olon-tiana ny fomba tsotra sy mahomby indrindra. Raha manangona matetika ny tendanao sy ny soroka ianao, manomboka amin'ny 26 taona eo ho eo, dia ho lasa elastika kokoa ny hoditrao, ary mahafinaritra ny fanontanianao ary tsy haharitra ela ny fahanterana. Saingy rehefa mahatsiaro ho marary ao amin'ny tendany ianao na kanseran'ny alahelo, dia tsy afaka manao izany ianao raha tsy misy fitsaboana ara-pahasalamana

Ahoana no fomba hanaovana fanafody fitsaboana ny tendany sy ny soroka amin'ny osteochondrosis?

Raha manana marika amin'ny osteochondrosis ianao dia tsy maintsy mamonjy ny hazondamosinao. Afaka mandanjalanja tsy tapaka ny vozonao ianao, nefa mety hahomby kokoa raha misy olona manampy anao ary manasitrana ny tendanao sy ny soroka. Raha mampihatra ny fomba mety ianao, dia hihatsara ny toe-pahasalamanao, ary ho tsara foana ianao. Ny fampangatsiahana ny menarana dia tokony atao alohan'ny hatory, na izany aza, aorian'ny fialan-tsasatra dia afaka mifoka tanteraka ny vatana. Ary ny fomba hanaovana ny fitsaboana ara-pahasalamana amin'ny tendany, dia hiteny aminareo izao.

Ny fomba fanasitranana ny tendany ho an'ny osteochondrosis:

1. Azo atao any amin'ny toerana mipetraka na eo amin'ny toerany ny fandiovana. Ny zavatra manan-danja indrindra amin'ny fanamafisana ny vatana: raha mipetraka ianao, dia tokony hiondrika eo amin'ny elatra havanana ny tongotra, ary raha mitsangana ianao, dia eo amin'ny sakan'ny soroka sy ny lanjany dia tokony hozaraina amin'ny tongony roa. Voalohany dia tokony haharitra 15 minitra ny famonoana, saingy mila tsikelikely izany. Ho an'ny fanatanjahan-tena iray dia makà 2-5 minitra. Alohan'ny hanangom-bokatra dia esory ny hoditra menaka oliva na menaka.
2. Voalohany, manangona ny lamosin'ny vozony. Napetrakay ny rantsan-tànan-tànana roa eo amin'ny tsipika izay mifarana ny volom-borona, eo amin'ny ambaratonga eo amin'ny hazondamosina ary manindrona tsara hatrany ambony ka hatrany ambany. Atombohy ny fitepoka, tsy sivana amin'ny hoditra, ary mampitombo tsikelikely ny tsindry.
3. Ankehitriny, alamino ny palmie sy ny eo anilanao miaraka amin'ny tananao ka mamihina ny tendanao tahaka ny teo aloha, fa mitodika ny tananao (alao ny rantsan-tanana kely aloha ary avy eo ny ankihibenao).
4. Avy eo, asao ny rantsan-tongotrao sy ny fihodinan'ny boribory mampihetsi-jaza: voalohany amin'ny sofina amin'ny sofina, ary avy eo an-tampony mankany aoriana (tsy misy hoditra telo, fa malefaka).
Aorianay, manindrona ny hoditra eo amin'ny andaniny roa amin'ny tsipika kely izahay ary mahatsapa izany. Farany, ny toerana iray dia voapetaka amin'ny rantsantanana. Miangavy anao hanangona ny anoloana amin'ny tendany. Manomboka indray amin'ny lozika malefaka isika. Amin'ny tànana iray isika dia maka ny tenantsika amin'ny vozony ary manosika azy hidina sy midina.
5. Aorian'izay, amin'ny rantsantanana, ataovy fihetsika boribory eo amin'ny volo manontolo ny tendany, tsy misy fiantraikany amin'ny lalan-tsahala sy karotids.
6. Ary avereno indray ny hoditra, raha manosika ny lohanao hiala amin'ny toerana fametrahana.
7. Azontsika atao ny manafoana ny dingana miaraka amin'ny fikolokoloana kely, ary koa manomboka.

Aorian'ny fampihenana ny fanasitranana dia maniry ny hanamafy ny fepetra amin'ny alàlan'ny famerenana amin'ny fametrahana ny soroka, saingy azo atao amin'ny fanampian'ny olona izany. Ny fanasitranana ny soroka amin'ny osteochondrosis ao an-trano dia manao toy izany amin'ny fomba fanasitranana ny tendany: mikotrika, mihetsiketsika amin'ny fihodinana boribory, famandrihana, fametahana. Azonao ampiasaina ihany koa ny singa misy teboka iray. Fantaro ireo alahelo ireo ary manosihosy azy ireo, manampy hery.

Fametahana ny tendany sy ny tazo

Ny fotoana maharitra ao amin'ny toerana iray dia miteraka alahelo sy fahasorenana eo amin'ny tendany sy ny soroka. Indraindray dia tsy azo atao ny miandry hatramin'ny faran'ny andro. Amin'ity tranga ity, dia misy fanafody iray miala sasatra. Azo atao tsy misy olana amin'ny rivotra madio mandritra ny fiatoana amin'ny misasak'alina sy any am-piasana. Mazava ho azy, azonao atao ny mitondra ny tenanao amin'ny fanasaziana toy izany any an-trano. Aorian'ny fampangatsiahana ara-pahasalamana dia hitombo ny rà mandriaka, ny hoditra malefaka sy ny loha dia ho lasa elastika ary izany dia fomba mahomby hanamaivanana ny fihenjanana na ny fahaketrahana.

Ny fomba fampakarana ny tendany sy ny fanasitranana ny lohany:

1. Mifofotra amin'ny vozony amin'ny tanana roa isika ary mametraka ny rantsana eo amin'ny ambaratonga eo amin'ny hazondamosina, eo ambany elanelany. Misorata moramora ny hozatry ny tendany amin'ny paosin'ny rantsantanana.
2. Aorian'izay, manosika ny rantsantongantsika miakatra avy any ambadiky ny loha isika. Avy eo dia mametraka mora foana ny lohanao, tsy mitsahatra ny manao ny hetsika amin'ny tananao.
3. Mijanona eo am-piandohan'ny vozon'ilay lamosina isika ary manao fihodinana boribory amin'ny elany.
4. Mankanesa any amin'ny lamosin'ny loha. Manomboka manangona ireo hetsika boribory amin'ny whisky isika miaraka amin'ireo ravin-doha, mivezivezy any amin'ny faritra misy volo (alao sary an-tsaina ny lohako ny shampoo), fa mora kosa ny miondrika amin'ny volony.
5. Rehefa tonga eo amin'ny handrina isika, dia manomboka mananty tanana kely amin'ny tanana roa.
6. Avy eo dia hitantsika ny lavaka ao ambadiky ny sofina, manindry azy ireo ary mamoaka (imbetsaka).
7. Alefaso moramora ny loha amin'ny iray amin'ny soroka, dia amin'ny iray hafa.
8. Mamihina ny sandrinay manodidina ny tendanay izahay, eo ambany loha, ary zarao kely izany.
9. Mifofotra amin'ny lohanay ny lohanay, maingoy kely ary esory izany. Noho izany, mamarana ny fandidiana.