Ny tsy fisian'ny vitaminina ao amin'ny vatan'ny olombelona dia misy fiantraikany eo amin'ny toe-javatra misy azy. Voalohany indrindra dia maneho ny endriny ivelany izy (mihintsana ny volony, manify ny fantsika, mihamangatsiaka ny hoditra, sns.). Ary raha tsy mitandrina tsara amin'ny fotoana ianao, dia mety hiseho ny soritr'aretina lehibe kokoa any aoriana.
Ny vitaminina vitaminina iray dia vitamin B9 na asidra folika.
Inona ny asidra folika?
Io vitamina io dia tompon'andraikitra amin'ny famoronana sela vaovao ao amin'ny vatana ary ny fihazonana ireo efa misy. Ny tsy fahampian'ny asidra folika amin'ny fotoana dia mety hitarika ho amin'ny endriky ny anemia , hampiroborobo ny fiarovana ny immunité sy ny fisehoan'ny sela homamiadana. Vita amin'ny tsy fahampian'ny vitamin B9 ny tsoka dibera, izay mpamokatra sela vaovao. Ankoatra izany, raha tsy ampy ny vatanao amin'ny asidra feno, dia mety hiteraka olana amin'ny rafitra fananahana izany.
Vitamin B9 sy ny volony
Ny vitamina B dia tompon'andraikitra amin'ny hatsaran-tarehy vehivavy. Amin'ny tsy fahampian'izany na ny vitaminina amin'ity vondrona ity, dia mety hipoitra ireo fahasamihafana kosmetika. Ny fampihenana ny haavon'ny asidra folika amin'ny vatana dia mety hitarika ho amin'ny fihenan'ny volo. Noho izany raha toa ka mihalalina ny vavanao, dia andramo ny vitaminina amin'ity vondrona ity.
Sakafo sy foliva asidra
Ny fampiasana sakafo izay manankarena amin'ny asidra feno dia tsy ilaina amin'ny fitomboan'ny volo ihany, fa ho an'ny vatana manontolo. Ireto ny:
- Ireo mpitarika amin'ny vinaingitra vitaminina B9 - spinach sy greens;
- apricot;
- voatavo;
- masirasira;
- mofo sy savony avy amin'ny lafarinina mena;
- aty;
- tantely.
How to take Vitamin B9?
Tsara homarihina fa mora vaky ny vitamin B9, indrisy
Tsara koa ny mampiditra ny asidra folika amin'ny masom-borona . Mba hanaovana izany dia tokony hividy vitaminina amin'ny endriny (amin'ny ampoules) ianao. Ny fanampiana ampoule amin'ny shampoo, balsama na masoko dia hanatsara ny hatsaran'ny volony.