Antsoina hoe hormona mahafinaritra ny serotonine, satria io proteinina io dia misy fiantraikany mivantana amin'ny habetsahan'ny fahafinaretana amin'ny firaisana ara-nofo, fihinanana sakafo ary ny fihetseham-po. Misy fomba hampitomboana ny serotonine ao amin'ny vatana? Hiresaka momba ity olana ity izahay.
Fanafody mampitombo ny serotonine ao amin'ny vatana
Ny fampitomboana serotoninina ao amin'ny vatana dia mety ho fanafody toy ny fanakanana fifandimbiasana ho an'ny fananganana indray. Ity vondrona ity dia ahitana:
- Paroxetine. Manolo-kevitra ny horaisina miaraka amin'ny sakafo. Ny fotoana tsara indrindra amin'ny fandraisana dia ny ora maraina. Dosage eo amin'ny fandraisana - 20 mg. Ny fitsaboana dia 1.5-2 herinandro.
- Fluoxetine. Voantso araka izay tranga mety. Amin'ny fahaketrahana mafy, ny fitsaboana dia maharitra iray volana.
- Oprah. Andro iray navela haka mihoatra ny 0,2 g ny zava-mahadomelina. Azo atao ny fampitomboana ny dosage, saingy tsy misy afa-tsy amin'ny mari-pamantarana mety.
- Sertraline. Ny dosie nomerika dia miovaova eo amin'ny 50-200 mg ary miankina tanteraka amin'ny indices tsirairay.
- Luvox. Ny fitsaboana dia maharitra hatramin'ny enim-bolana. Dosage amin'ny zava-mahadomelina - 50-150 mg indray mandeha isan'andro.
- Efektin. Ny zava-mahadomelina dia taranaka vaovao. Mandritra ny 2 herinandro manomboka ny fiantombohan'ny fianarana dia mitombo tsikelikely ny dosage 0,75 g. Ny fandraisana olona dia atao isan'andro.
- Mirtazapine. Zava-mahadomelina hafa amin'ny taranaka vaovao, saingy amin'ny hetsika an-keriny. Ny haavon'ny serotonina dia miverina amin'ny ara-dalàna taorian'ny 3 herinandro hatramin'ny fanombohan'ny fidirana.
Na eo aza ny fahombiazan'ny fanafody ara-panafody, ny fitsaboana azy ireo dia ao anatin'ny trangan-javatra marary ara-tsaina. Ampy ho an'ny olona salama ny manitsy ny fomba fiaina mba hampitomboana ny serotonin.
Ahoana no hampitombo ny serotoninina ao amin'ny vatana miaraka amin'ny fitsaboana folaka?
- Ny fomba tsotra indrindra dia ny filentehan'ny masoandro . Tsy ilaina ny mankany amin'ny faritra atsimo, ampy ny fotoana lanonana amin'ny rivotra madio.
- Alohan'ny hitomboan'ny serotoninina ao amin'ny vatana dia tokony hanomboka hanaraka ny fitondrana ny andro. Andro - ny fotoan'ny fiainana mavitrika, ny alina dia natokana ho an'ny torimaso .
- Ny fialana sasatra dia afaka mampihena ny toetry ny fanahiana, mahita ny firindrana ara-panahy. Ary ilaina izany ho an'ireo olona manana latsakin'ny hormonina fifaliana.
Ny sakafo dia tsy misy serotoninina, fa ny maro amin'izy ireo dia mirakitra ireo zavatra manentana ny famokarana. Ireo vokatra izay mampitombo ny serotoninina ao amin'ny vatana:
- voankazo;
- tsaramaso;
- vokatra entina;
- voankazo maina;
- legioma;
- sôkôla mainty;
- buckwheat;
- Pshenko;
- atody.
Aza miezaka ny 'hisambotra' ny faniriana mofomamy sy mofo. Ny voambola ao anatin'izy ireny dia miteraka vokatra mitovy amin'ny fidorohana zava-mahadomelina. Ankoatra izany, ny habetsahan'ny serotonine dia afaka mampihena ny alikaola sy ny hena ary ny sakafo miaraka amin'ny fikojakojana.