Azo atao ny tsy mampihena ny fihenan'ny saline aseran'ny oksika. Na izany aza, amin'ny herin'ny mpitsabo sy ny marary ihany koa, mba hisorohana ny fitomboany bebe kokoa ary hampiato ny dingan'ny fandravana izay efa nanomboka. Ny fitsaboana io korontana io dia tokony ho feno, ary ny anjara asa manan-danja indrindra ao dia ny sakafo ara-dalàna.
Ny olona voan'ny aretin-koditra dia tokony hanaraka fitsaboana henjana izay hanampy azy ireo hamongotra sy hisoroka ny fihenan'ny voa. Amin'ity lahatsoratra ity dia holazainay aminao ny fomba tokony hihinanan 'ny marary, ary inona no sakafo voarara azy.
Fitsipika momba ny fihinam-bolana
Ny fitsipiky ny sakafo ho an'ity aretina ity dia toy izao manaraka izao:
- Ilaina ny misotro farafahakeliny 2,5 litatra isan'andro isan'andro. Amin'ity tranga ity dia tokony ho madio ny rano. Tokony hisotro alohan'ny sakafo ny zava-pisotro, satria be dia be ny fidirana ao amin'ny vatana amin'ny takariva sy amin'ny alina, dia manampy amin'ny fiorenan'ny fofona ary mihamangatsiaka ny fahasarotan'ny toe-javatra.
- Ny vokatra rehetra miaraka amin'ny fihenan'ny aseran'ny oxalic dia tokony hialana amin'ny sakafo.
- Ny habetsahan'ny sira izay miaraka amin'ny sakafo dia tokony ho voafetra amin'ny kely indrindra.
- Tokony ho voafetra ihany koa ny sandan'ny sifotra - ny lanjany dia tsy tokony hihoatra 25 grama isan'andro.
- Koa satria ny fitomboan'ny fiforonan'ny saline aseran'ny oksika dia mitohy hatrany amin'ny calcium tafahoatra ao amin'ny vatan'olombelona, dia tokony hampidirina ny sakafo faratampony amin'ny harena an-kibon'ny tany ny fihinanana voankazo misy voanio oxalate.
- Marininina, sakafo voatoto, zava-pisotro misy alkaola ary sakafo matavy loatra dia tokony hesorina tanteraka amin'ny sakafo.
- Ny sakafo dia tokony amidy amin'ny sakafo 5. Amin'ity tranga ity, mila mihinana amin'ny ampahany kely ianao.
- Ny lanjan'ny sakafo isan'andro ho an'ny marary efa lehibe dia tokony ho eo amin'ny lamin'ny 2800-3000 kcal.
Ny dikan-teny tsy miova amin'ny sakafo sakafo ho an'ny oksizate ny voa
Ny laharam-boninahitra isan'andro ho an'ity aretina ity dia azo atao tsy miankina, raha jerena ireo soso-kevitra rehetra voalaza etsy ambony na ampiasaina ho an'ity safidy efa vita vita vita avy amin'ny sakafo matihanina. Amin'ny ankapobeny, ny sakafo mandritra ny andro iray eo anatrehan'ny fisarahana amin'ny voa dia mety hitovy amin'izany:
- sakafo maraina - salady misy paoma, boka, akopika sy paiso, ampahany kely amin'ny papango mofomamy amin'ny ronono miaraka amin'ny voankazo voajanahary sy ny cup of tea;
- sakafo antoandro - henan'akoho maina sy jiro misy jiro apetraka;
- sakafo antoandro - serivisy legioma misy menaka misy menaka siramamy, sombi-mofo, vera glasy;
- Mofomamy midina maraina - ampahany vinaigrafy kely, saha 9% matavy, mofomamy kefir;
- sakafo hariva - pasta miaraka amin'ny akoho, salady legioma, ohatra, ny laisoa sinoa sy ny karaoty, kaopy misy hodi-jazakely.
Ny endri-pahasalamana mifanaraka amin'ny karazana vato voa
Ny vatan'ny renim-pianakaviana dia tsy ny vokatry ny fampitomboana ny fihenan'ny saline aseran'ny oksika, fa noho ny antony hafa ihany koa. Noho izany, raha ny fitomboan'ny fitaka dia vokatry ny fitomboan'ny fampitomboana sy ny saline asidra,
Noho izany, raha manoloana ny vato oksate vato ao anatin 'ny sakafo, dia asaina mampiditra ny voan' citrus. Ankoatr'izany dia ilaina ny manampy trondro ao an-dite, ary eo anelanelan'ny sakafo maraina, ny sakafo antoandro sy ny sakafo hariva, misotro ranom-boaloboka namboarina. Ankoatra izany, ny fijerena sakafo amin'ny phosphate oxalate vato amin'ny voa dia tokony hanandrana hametra ny fampiasana ronono sy vokatra avy amin'ny ronono.