Manimba ve ny tongotra mandritra ny fitondrana vohoka? Mazava ho azy, ary tena voajanahary tanteraka izany, ny fanaintainana eo amin'ny tongotra mandritra ny fitondrana vohoka dia mampivarahontsana ny vehivavy maro, indrindra amin'ny fitondrana vohoka.
Nahoana ny tongotra no maratra amin'ny vehivavy bevohoka?
Maro ny antony manazava ny fisehoan'ny alahelo amin'ny tongotra mandritra ny fitondrana vohoka. Ny lehibe indrindra dia:
- fitomboan'ny enta-mavesatra eo amin'ny vatan'ny vehivavy amin'ny vohoka mitombo;
- fifindran'ny foibe;
- fanasan-tongotra;
- mitombo ny elasticité ny ligaments;
- varikose veins;
- ny fampidirana ny inferior vena cava;
- kisendrasendra;
- fanitsakitsahana ny fatran'ny calcium sy ny fosafosa;
- fiovana amin'ny hormonal background.
Ireto ny antony vitsivitsy hamaliana ny fanontaniana mikasika ny antony nahatonga ny tongotra naratra nandritra ny fitondrana vohoka.
Ny tongotra bevohoka mandritra ny fitondrana vohoka - ahiahiana ho vina varikose
Ny iray amin'ireo antony tena mahazatra ny fitarainana momba ny hoe malemy be ny tongony mandritra ny fitondrana vohoka dia ny voan'ny varikôs amin'ny faran'ny ambany. Ny aretina amin'ny vehivavy bevohoka dia miseho noho ny fitomboan'ny hormones ao amin'ny ra, izay manampy amin'ny fanalefahana ny rindrina vovoka. Ny hormonina toy izany dia ny relaxin. Mandritra izany fotoana izany, misy ny fery, ny fanaintainana amin'ny tongotra amin'ny ora hariva, ny lalan-drà varikose amin'ny tongotra. Mba hisorohana ity aretina ity dia ilaina:
- mitafy kiraro mahazatra;
- Mampiasà kofehy fanentanana;
- misoroka fahantrana maharitra;
- Mampiasà dity fifanoherana amin'ny tongotra;
- manao fampiharana;
- to go swimming .
Nahoana no mandratra ny tongotra vy amin'ny alahelonao?
Ny fiantraikan'ny relaxation koa dia manosika ny fitomboan'ny fitaovam-pandehan'ny latsa-bolo, izay azo aseho amin'ny vehivavy bevohoka sy mitaraina noho ny fanaintainana eo amin'ny zanak'omby.
Nahoana ny fanaintainana ny tongotra mandritra ny fitondrana vohoka?
Ny tongotra tongotra mandritra ny fitondrana vohoka dia mety marary noho ny tongotra mitombo. Noho ny fitomboan'ny enta-mavesatra eo amin'ny tongotra mandritra ny fitondrana vohoka, ny lanjan'ny vatana dia mety hozaraina tsy an-kijanona amin'ny tongotra ary mahatonga ny fivoaran'ny aretina.
Fanaintainana amin'ny hozatry ny fo mandritra ny fitondrana vohoka
Amin'ny ankapobeny, ny aretin-koditra ao amin'ny fo dia mihena mandritra ny fitondrana vohoka noho ny fitomboan'ny adin-tsaina, ny fihenjanana na ny tsiranoka amin'ny tongotra, izay miaraka amin'ny fanaintainana mafy amin'ny hozatra. Mety hipoitra izy ireo noho ny fandikana ny fandanjana ny kalcioma sy ny phosphorus ao amin'ny ra. Matetika ny trangan-javatra no mitranga mandritra ny torimaso, rehefa miala amin'ny entan'ny andro ny tongotra, ary ny antony mahatonga ny tongotra mandratra mandritra ny alina mandritra ny fitondrana vohoka. Noho ny fihenan'ny calcium ao amin'ny ra, ny taolam-bony dia naratra nandritra ny fitondrana vohoka ary ny fiakaran'ny tongolobe naratra nandritra ny fitondrana vohoka. Ny fampihenana ny sakafo avo lenta amin'ny calcium, toy ny fofom-barimbazaha, ny ronono dia hanampy amin'ny famerenana ny haavon'ny kalesy.
Mandratra eo amin'ny tongotra mandritra ny fitondrana vohoka - antony
Ny fanaintainana eo amin'ny tongotra mandritra ny fitondrana vohoka dia mety ho vokatry ny fitohizan'ny sifotra. Ity dingana ity dia vokatry ny herin'ny hormones ho an'ny bevohoka, indrindra ny relaxin. Ny fitohizan'ny sifo sy ny tsimok'andriana dia mikendry ny hanomana ny reny ho an'ny zaza vao teraka ary afaka maneho fanaintainana eo amin'ny tongotra, ao amin'ny taolam-paty. Ny fihenan'ny alikaola dia mety miteraka fanaintainana eo amin'ny tongotra. Mety hitranga ny fisorohana noho ny habetsaky ny tovovavy, izay mitroka ny aretin-tsaina.
Ahoana no hampihenana ny fanaintainan'ny ratra mandritra ny fitondrana vohoka?
Ny valin'ny fanontaniana izay tokony atao amin'ny fanaintainana eo amin'ny tongotra mandritra ny fitondrana vohoka dia tsotra - mila mampihena ny enta-mavesatra eo amin'ny tongotrao ianao. Mba hanaovana izany dia azonao ampiasaina ny fandefasana manokana, ny kofehy mametaka, ny fitaovana fitsaboana. Ilaina ny manatanjaka ny hozatry ny tongotra, manao fanazaran-tena. Tsy afaka mijanona ela eo amin'ny toerana iray ianao, mipetraka na mijoro, mila miova ianao. Ny fampiasana bain-tongotra, ny diplaoma fanoherana dia hanampy amin'ny fanamaivanana ny fahaverezan'ny alina. Ny fampitomboana ny sakafo amin'ny sakafo avo lenta amin'ny kalcioma dia hanampy amin'ny fisorohana ny aretina. Ny toerana mety mandritra ny torimaso, eo an-daniny, ary tsy any aoriana, dia hanampy amin'ny fisorohana ny fifehezana ny aretin-tsaina.