Ny fiovana eo amin'ny vatan'ny vehivavy izay mifandray amin'ny faran'ny vanim-potoan'ny fibodoana dia antsoina hoe menopause amin'ny vehivavy. Ny soritr'aretin'ny taovam-pandrenesana no tena mampiavaka ny taonan'ny menônina, saingy mety hanjavona tsikelikely ny fatran'ny menstrua mandritra ny taona. Amin'ny ankapobeny, ny fiovana toy izany dia tratran'ny vehivavy tsirairay 40 hatramin'ny 50 taona. Ny vanim-potoanan'ny menopause dia mety tsy miovaova mandritra ny 2 ka hatramin'ny 10 taona, mandritra io vanim-potoana io dia misy famerenana tanteraka ny rafitra endocrine vehivavy.
Ny menopause voajanahary dia manomboka aorian'ny 50, raha tapitra ny 40-45 taona ny fadimbolana dia izany dia vanim-potoana faratampony. Ary any amin'ny vehivavy maoderina sasany dia misy fiantraikany amin'ny taonan'ny taonan'ny taon-jato: aorian'ny 35 taona ao amin'ny vatan'ny vehivavy, dia mihena ny haavon'ny hormones voan'ny oviana, ary ny fiovan'ny tosidra aloha. Raha nesorina ny tranon-jaza na oviana ny vehivavy iray, dia antsoina hoe menopause fanenana ny tsy fisian'ny fotoana. Ny fiovan'ny taovam-pananahana am-piandohana sy aloha loatra dia mety hitranga noho ny fomba fiaina tsy mendrika mifandraika amin'ny adin-tsaina, ny tontolo iainana, ny fahazaran-dratsy, ary ny aretina farany.
Ny famantarana famantarana ny vanim-potoanan'ny menopause
- fahatsapana fatim-bolana;
- ny fikorontanan-tsaina ary ny fironana amin'ny fahaketrahana;
- pandriana maharitra;
- fitaintainana torimaso;
- toetry ny fisotroana psychophysiologique;
- fahatsapana hafahafa eo amin'ny vava: jihitra, mirehitra, tsy fetezana mora foana.
Avy eo dia ampiana ireo soritr'aretina ireo ny fikorontanan'ny zavamaniry, antsoina hoe "tides" (fahatsapana ny fiely tazo eo amin'ny tava, ny tendany ary ny tratra). Ny tazo dia afaka hahatratra vehivavy iray amin'ny fotoana iray manontolo ary farany amin'ny 3 hatramin'ny 30 minitra.
Ny fihanaky ny tsy fahampian-tsakafo tsy mihinan-kanina aloha sy aloha loatra, dia ny vehivavy izay miatrika io olana io dia tokony hifandray amin'ny manam-pahaizana manokana mba hamaritra ny antony sy ny tanjon'ny fitsaboana.
Ny fitsaboana ny menopause
1. Ny fomba fitsaboana lehibe indrindra dia ny fanendrena hormonina fanoloana fitsaboana (HRT) mba hahazoana ny tsy fahampian'ny hormones momba ny firaisana ara-nofo. Ny tetikady lehibe indrindra amin'ny fanendrena ny HRT dia ny manome ny fiantraikany be indrindra amin'ny fitsaboana miaraka amin'ny fanehoan-kevitra tsy dia lehibe loatra. Ny tetikady lehibe amin'ny fanoratana ny HRT araka ny Kongresy Iraisampirenena momba ny Menopause:
- Tokony hifidy manokana ny HRT, arakaraka ny aretina sy ny fiheveran'ny vehivavy azy;
- Ny HRT dia tokony ho tafiditra amin'ny tetikady iray manontolo mikendry ny hanatsarana ny vehivavy ary tafiditra amin'izany ny fisorohana ny aretim-bary;
- Ny HRT dia miantraika amin'ny fanafoanana ny soritr'aretin'ny menopause, ary koa ny aretin'ny urogenital, ny osteoporose.
Na izany aza, ny fitsaboana hormona dia manana ny fanahiany manokana, ohatra, ny HRT dia tsy mampitombo ny mety ho voan'ny kanseran'ny nono ary mampihena 30% ny isan'ny maty, saingy amin'ny fotoana iray dia mbola tsy voavaha ny fanontaniana momba ny hormonina momba ny fivoaran'ny aretina Alzheimer na ny homamiadan'ny tsinay.
2. Misy fitaovana hafa afaka manamaivana ny fihenan'ny taolana, ohatra, toy ny phytoeclogens. Ireo vokatra azo avy amin'ny zavamaniry dia mety hisy fiantraikany amin'ny vatan'olombelona, ary koa hampihenana ny mety ho aretina mifandraika amin'ny fihenan'ny hormones amin'ny firaisana ara-nofo.
3. Ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana dia mitana andraikitra manan-danja amin'ny fanesorana ny soritr'aretin'ny vanim-potoanan'ny menopause. Araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana, ny sakafo fihinanana dia afaka manampy ny vehivavy hiady amin'ny fiovan'ny vatany. Ohatra, ny proteinina dia tena manan-danja tokoa ho an'ny vehivavy, voankazo sy voamadinika, raha ny fihinanana fatina kosa dia tokony hidina, saingy tsy voavaha tanteraka. Ny vokatra avy amin'ny voankazo, voankazo ary legioma dia tokony hampidirina ao anatin'ny sakafo isan'andro, raha ny tokony hisotroana ny alikaola sy ny kafeinina.
4. Ny fomba fiainana mahasalama dia hanampy amin'ny fiatrehana ny "tides". Amin'ny fandaharam-potoana tsy maintsy atao isan'andro, ilaina ny mandeha, ny mandeha an-tongotra sy ny lanjan'ny fiakarana dia ilaina ihany koa mba hampihenana ny mety hitranga amin'ny osteoporose.
5. Ny menaka sy ny menaka manokana dia manampy amin'ny fitazonana ny fialana amin'ny vagao mandritra ny taona.