Indraindray dia azonao atao ny manindry ny iray amin'ny valanorano avy amin'ny tsirairay. Avy any ivelany, ity olana ity dia tena mampientanentana. Saingy raha miezaka mamantatra ny antony ahafahany miseho izy dia ho very ny tsiky eo amin'ny tarehiny. Indrindra ho an'ireo izay mijaly amin'ny crunch miaraka amin'ny fikirizana tsy azo ihodivirana.
Nahoana ny jaky no tsindrio eo amin'ny ilany havia na havia?
Ny crunch dia mipoitra eo anelanelan'ny tendrony ambony sy ambany, manome ny fahaleovantenany. Ity singa ity dia ao anatin'ny fihetsiketseham-pandehanana, ary noho izany dia indraindray ny fipoiran'ny feon-kira ao anatin'izany dia azo ambara amin'ny physiologie. Tena zava-dehibe hafa izany raha toa ka tsy mitsahatra mihitsy ny famatsiana ary, miaraka amin'ny fahatsapana hafahafa ihany koa. Mba tsy hiatrika ny korontana, raha mitsoka sy maharary ny valanorano iray dia mila mifandray amin'ny manampahaizana manokana haingana araka izay azo atao ianao.
Anisan'ny antony lehibe nahatonga ny endriky ny crunch, te-hanasongadina ireto manaraka ireto aho:
- Alefaso indraindray eo amin'ny fototarazon'ny tsy fitoviana diso . Ny olana dia mety hivoatra hatramin'ny fahaterahana, saingy indraindray dia misy mpitsabo tsy ampy traikefa manampy amin'ny endriny. Nisy ny trangan'aretina noho ny tsy fahampian-tsakafo na ny toetrany mahantra.
- Ao amin'ny marary sasany, ny valifaty eo amin'ny ilany havia dia miantso noho ny arthritis. Rehefa manalefaka ny hoditra hoditra ary manapaka ny fibre anaty ao anatiny. Ny fanaovana ny asany araka ny tokony ho izy amin'ny fanovana toy izany dia tsy mety ny fiaraha-miasa, ary noho izany dia misy crunch.
- Mahavariana izany, saingy manomboka mikopakopaka ny valanorano amin'ny lafiny iray ary mety hianjadian'ny adin-tsaina mafy. Izy rehetra dia noho ny fihetseham-po
Ny zava-mitranga indraindray dia mitarika hozatra. - Mitranga ihany koa izany fa ny tratra dia miseho vokatry ny faharatrana na aorian'ny fiezahana hihinana sakafo be loatra.
- Ny lava lava dia mety hitarika ho amin'ny fanitsakitsahana ny fifandraisana. Araka ny antontan'isa, matetika ny olana dia mihatra amin'ireo mpihira, mpilalao, mpampianatra.
- Ny fitsaboana ny fitsangatsanganana ny valanorano amin'ny ilany havia dia ilaina amin'ny tranga bruxism , aretina iray izay mahatonga ny olona hanodina ny nifiny tena mafy amin'ny alina.
Ahoana raha mitsangatsangana amin'ny sisiny ny jaky?
Amin'ny fomban-drazana, voalohany indrindra dia mila mamaritra ny anton'ny fisehoan'ny jiro ianao. Raha toa ka noho ny tsy fahampian-tsakafo diso ny fahadisoana, dia tsy maintsy manadino ny rafitra misy eo an-tokantrano na kapy manokana ianao mandritra ny fotoana voafetra.
Voatendry tsy misy fepetra ny asa. Saingy amin'ny toe-javatra sarotra indrindra dia tsy ho azo atao ny tsy hanao fidirana amin'ny fitsaboana.