Taorian'ny fahavokarana voankazo sy legioma mafana, ny fahaverezan-dàlana tamin'ny fararano sy ny aretina matetika dia mamarana ny faran'ny fahafatesana. Nomen'izy ireo sakafo vitaminina izy ireo, natolotra, ary "mitaraina" ... Ny olana rehetra dia ny ankamaroan'ny vitamina dia tsy miompy ao amin'ny vatan'olombelona. Noho izany, mendrika ny miala sasatra, tsy manaraka ny fihinana, misintona ny soritr'aretin'ny dysbiosis, ny fivoaran'ny hypovitaminosis.
Avitaminose sy hypovitaminosis
Ny tsy fisian'ny vitamina dia tena mahazatra. Ilaina ny manamarika fa ny avitaminosis sy ny hypovitaminose dia hevitra samy hafa. Ny voalohany dia nahazo nalaza, saingy manamarina fa tsy misy vitaminina na vitaminina vatana ao amin'ny vatana. Ny hevitra faharoa dia mamaritra toe-javatra tsy dia misy dikany ary midika hoe tsy fisian'ny vitamina. Ao amin'ny vondron'olona mety hampidi-doza, ny vehivavy bevohoka sy ny zaza, izany hoe ireo rafitra mitovitovy amin'ny vatana dia mitaky fitiliana fanampiny amin'ny asidra amino vinaingitra. Na dia noho ny toe-piainana tsy mahasoa sy ny sakafo mahavelona aza, ny hypovitaminosis, indrindra amin'ny fararano-ririnina, dia mitranga amin'ny olona tsirairay. Miankina amin'ny vondron'olona tsy hita vatana, io toe-javatra io dia afaka miseho amin'ny soritr'aretina samihafa. Saingy tafaray avokoa izy rehetra:
- reraka, fahalemena ary fahantrana;
- fanovana ny membranes na hoditra;
- mora tezitra.
Hypovitaminosis of vitamin A
Ny vitaminina A. Ny vitamina A dia tsy vitan'ny vitaminina A. Ny fananana ny fananana ao amin'ny vatana dia mahalana vao voan'ny hypovitaminosis. Saingy ho fanamafisana ny beta-carotene, izay aorian'ny fiharian-tsakafo sasany dia lasa vitaminina A, mila fangatahana ampy ny zavamaniry sy ny biby ao anaty vatana ianao. Raha tsy ampy ny vitaminina dia azonao atao ny miresaka momba ny hypovitaminosis ny hoditra. Ny soritr'aretina hypovitaminose dia toy izao manaraka izao:
- ny hoditra maina sy marefo, ary ny hoditry ny mason'ny moka;
- aretina torimaso;
- fampihenana ny fiarovana amin'ny vatana;
- fahasimbana ny fahitana.
Mba hahazoana ny tsy fahampian'ny vitamin A, dia tsy voatery ho anisan'ireo vokatra fihinànana misy beta-carotene ianao: carrot, pumpkin, parsley, paiso, paoma, abiko, spinach, zana-katsaka, vokatra vita amin'ny ronono, atody, atody.
Hypovitaminose vitamin B
Vondron'ny vitaminina B - vitaminina maromaro isan-karazany, izay "miaina" miaraka amin'ny fanjakana voajanahary. Ireo no asidra amino asin-dranomasina, tsy manana tosindray izy ireo, afa-tsy vitaminina B12. Ny vitaminina amin'io vondrona io dia tafiditra amin'ny famatsiana sela misy oksizenina, ary koa amin'ny fizotran'ny asa atao amin'ny tsy fahasalamana. Ny soritr'aretina hypovitaminose amin'ny vitaminina B dia tena goavana:
- fahabangan'ny fahatsiarovantena;
- mora tezitra;
- toe-javatra mampihetsi-po;
- fanitsakitsahana ny fampifanarahana;
- fatigue;
- lhl.
Miaraka amin'ny hypovitaminosis vitamin B2, mety hitranga ny fanaintainana eo amin'ny masony, ny hypovitaminosis B12 dia mitarika amin'ny tsy fahombiazan'ny fahatsiarovan-tena, ary ny hypovitaminosis B6 dia miteraka fahantrana amin'ny tarehy sy ny tendany, aretina ao amin'ny lavaka.
Mba hanafoanana ny tsy fahampian'ny vitamin B dia azonao atao ny mampiditra ronono, vary, renirano, gilasy ary aviavimbary, atody, trondro, hena, fofona fary, tsaramaso.
Hypovitaminose vitamin D
Mba hanamafisana ny kalesy, dia ilaina ny vitamin D. Ny tsy fahampian-tsainy dia manosika ireto dingana manaraka ireto:
- rickets in children;
- fahavoazana matetika amin'ny taolana sy ny loto amidy amin'ny olon-dehibe.
Raha tsy mihinana kalitaomika matetika ianao ary matetika mitsidika ny masoandro, dia tsy misy ny olana toy izany. Na dia amin'ny tranga sasany aza, ny vitamin D vitamin hypovitaminose dia ateraky ny fanitsakitsahana ny metabolismy fosafosa sy calcium, aretina ary ny aretin'ny vatana.
Hypovitaminosis of vitamin E
Ny Vitamin E na tocopherol dia vitaminina matavy be loatra izay misy fiantraikany amin'ny fanoherana ny selan'ny sela eo amin'ny oksidia. Noho ny tsy fahampian'ny votoaty ao amin'ny vatana dia mitranga izany:
- fahalemen'ny tavy;
- ny fandikana ny asan'ny fambolena.
Mba hisorohana ny tsy fahampian'ny vitamin E, dia ilaina ny mifantoka amin'ny sakafo manankarena amin'ny tocopherol: voanjo, almonds, aviavy, varimbazaha sy menaka manjelatra, legumes, ravina, ravina, ronono, atody (jolk).
Ny fanafody synthetika dia fomba iray tsara hanaovana ny tsy fisian'ny zavatra tena ilaina ao amin'ny vatana. Ho an'ny fisorohana ny hypovitaminosis amin'ny vanim-potoana tsy fisian'ny loharano maro avy amin'ny vitamina dia tsy hanakana anao tsy handray ny vitamin ny vitamin complex, ny mpitsabo anao dia hanampy hanampy azy ireo.