Ny fanapaha-kevitra hanakana ny fifohana sigara dia dingana iray manan-danja manomboka amin'ny fanombohan'ny fiainana vaovao sy mahasalama. Indrisy fa lavitra ny avy hatrany ny sigara, ny vatana dia diovina amin'ny poizina voaangona rehetra, mitaky volana sy taona izany, arakaraka ny halavan'ny fotoana ny fiankinan-doha. Araka ny fikarohana, ny taratra paraky dia tsy vitan'ny hoe fanasitranana ny tavy lany, ny fampandrosoana ny dindon-pahavoazana ao aminy, fa koa manangona eo amin'ny rindrina moka ao amin'ny alveoli. Na dia eo aza izany, na dia rehefa mifoka sigara mandritra ny fotoana maharitra aza ny vatana dia afaka manamboatra ny tenany amin'ny fandoavana sigara, dia ny manadio ny havokavoka aorian'ny fifohana sigara, izay ahafahana manitsy ny asan'ny rafi-panafody haingana araka izay tratra.
Fomba fanadiovana ny havokavoka taorian'ny fifohana sigara tao an-trano
Fandaminana toerana malalaka
Mba hanadiovana ny havokavoka aorian'ny fialany, dia mila manome azy ireo ny rivotra madio sy oxygen feno. Ho an'ity trano ity sy ny toeram-piasana dia ilaina:
- Mafana foana ny efitrano, ary manamboatra drafitra.
- Jereo ny hamandoana ao amin'ny efitrano (tokony ho 40-50% fara-fahakeliny).
- Mialà sasatra amin'ny fanadiovana ary manadio 1-2 isan-kerinandro.
Fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena
Ny gymnastics aorian'ny fitsaboana dia fiorenam-pahaizana mikendry ny hampitombo ny fatran'ny rà ao amin'ny taolan'ny havokavoka, ny fampiasana ny asany, ny fanamafisana ny rivotra, ary ny fanadiovana ny rafi-panafody mifono voka-dratsy. Ankoatr'izay dia hisy fiantraikany goavana eo amin'ny vatana manontolo ny fanatanjahan-tena. Azonao ampiasaina ny tari-dàlana malaza amin'ny gymnastics momba ny respiratoire - ny teknikan'i Strelnikova , Buteyko, Frolov, ary ny fampiharana ny yogis. Tsotra, nefa mahomby ihany koa ny famonoana balaonina.
Herbal Inhalation
Ho an'ny fanadiovana sy famerenana ny havokavoka aorian'ny fifohana sigara, dia mahomby ny fanaintainana amin'ny famokarana legioma, izay manampy amin'ny fampihenana ny habokana sy hanesorana azy amin'ny alàlan'ny fanafody sy ny paraky, ary hanesorana ny fiterahana. Amin'ity tranga ity, ny fampiasana mahomby ireto zavamaniry manaraka ireto:
- Loko volom-borona;
- pine needles;
- juniper ;
- kypreso;
- kininina;
- mint;
- volomparasy;
- chamomile.
Mba hanomanana ny fialana amin'ny voka-dratsiny dia azo ampiasaina amin'ny singa tsirairay na amin'ny fitambarana samihafa ireo fitaovana ireo. Ny fitifirana dipoasy dia tokony hatao mandritra ny herinandro roa isan-kerinandro, ary makà fiatoana mandritra ny iray volana ary avereno indray ilay fianarana.