Raha tsy ao anatin'ny toe-javatra ny vehivavy, dia ny fanajana ny lahy sy ny vavy ihany no manana fanazavana amin'ny antsipiriany - izy no PMS. Mandritra izany fotoana izany dia zava-dehibe ny sendikà premenstrualy, izay matetika no mitaky fitsaboana. Ny PMS dia mitsoka amin'ny fomba samihafa ary misy soritr'aretina be dia be, fa ny iray dia mazava - amin'ny vehivavy iray ity tranga ity dia miteraka zava-manahirana maro ary manosika ireo hetsika tsy araka ny tokony ho izy - heloka bevava maro no nekena tamin'ny fotoana teo aloha. Noho izany dia aza mieritreritra ny momba ny fomba hiatrehana PMS, fa ireo izay tsy manana na inona na inona atao ihany no manakorontana ny atidohany. Ny vehivavy, izay soritr'izy ireo dia tena mila fanampiana, ary tsara kokoa ho azy ireo ny mitodika any amin'ny manam-pahaizana manokana mba hahafahany mahita ny fanafody mety ho an'ny PMS. Ary mba hanamaivanana ny soritr'aretin'ny sendikan'ny voromailala, dia tokony hotandremana ireto torohevitra manaraka ireto.
Ahoana ny hiatrehana PMS?
Ny fomba fitsaboana PMS dia tsy afaka milaza amin'ny dokotera fotsiny, satria izy hisintona ny famintinana mifototra amin'ny angona manokana, fa raha tsy manam-potoana handehanana amin'ny dokotera sy fanadinana tsara ianao, dia azonao atao ny manandrana manamaivana ny fiainanao amin'ny fampiasana fanaintainana sy sedra mandritra io fotoana io. Ilaina ihany koa ny mitandrina sakafo miaraka amin'ny sira kely siramamy mba hiarovana ny tenanao amin'ny fitazonana ny rano ao amin'ny vatana, ary vokatr'izany, ny endriky ny oida. Ny rano ao anatin'io vanim-potoana io dia mila 1,5 litatra isan'andro ny vatana, maro kokoa no efa tsy tiana. Ny fampiasana kafe, dite na cola ihany koa dia mifanohitra, satria ny kafeinika ao anatin'ireny zava-pisotro ireny dia mampitombo ny fahasosorana sy manelingelina ny torimaso. Tsara kokoa ho an'ny PMS ny fisoloana ireo zava-pisotro misy alikaola ireo sy ny rano tsotra. Raha ny sakafo, dia mety ny mihinana sakafo misy calcium (ronono), potassium (potipotioma miaraka amin'ny akondro, akondro voankazo), magnesium (spinach, legioma maitso, salady), vitamin B6 (beans) ary vitamin E ( mofo, menaka zavamaniry). Azonao atao koa ny mitondra vitamina-mineraly miaraka amin'ny votoatin'ireo zavatra ireo.
Fitsaboana PMS miaraka amin'ny fitsaboana ataon'ny vahoaka
Na dia eo aza ny fampandrosoana ny teknolojia maoderina hahitana fanafody ho an'ny PMS, izay hamaha ny olana rehetra, mbola tsy afaka. Tsy misy fitaovana toy izany eo amin'ny fitsaboana amin'ny olona, fa ny tandroka sasany dia manatsara ny toe-pahasalamana miaraka amin'ny soritr'aretina mialoha, ary miaraka amin'ny sakafo manome vokatra tsara.
- Ny fanesorana ny alika dia asaina mandray ho toy ny fanafody izay manatanjaka ny rafi-pitabatabana. Ampiasaina ihany koa izy amin'ny tsy fahampian-tsakafo sy mandritra ny taona. Nefa tsy azo ampiasaina mandritra ny 3 volana mahery izy io, ary tsy ilaina koa ny mihoatra ny dosage. Sakafo isan'andro - 2 kaopy. Hanomana ny famoahana ny tavy 2. Tokony asiana ranon-tsavony maina 2 kaopy misy rano ary avelao handraraka izany. Tsy afaka mitondra an'io menaka io mandritra ny fitondrana vohoka sy ny nefritika.
- Manamaivana ny fanaintainana i Melissa ary manamaivana ny fahasosorana. Mba hanaovana izany, mila entina 2 lany ny voankazo matsiro melissa amin'ny rano mangatsiaka ary avelao hivezivezy mandritra ny ora roa.
- Ny vokatra lehibe dia manome tsiranoka amin'ny balom-boankazo misy tsiranoka hafa. Ohatra, misy singa iray - 30 grama balsama, 10 grama voninkazo jasmine fotsy, 20 grama valerian ary 20 grama rameva. Ny singa rehetra dia tsy maintsy mifangaro ary milatsaka amin'ny rano mangatsiaka. Ny ronono dia avela hiditra ao anatin'ny 10 minitra eo ambanin'ny rakitra mikatona. Raiso farafaharatsiny in-telo isan-kerinandro.
- Tsara koa ny fandraisana ny famaritana avy amin'ny gentian sy ny ravin'ny akasià mavo. Tokony haka 20 grama isaky ny zavamaniry tsirairay ianao ary handraraka rano mangatsiaka. Apetraho ny roja mandritra ny 10-15 minitra. Ny dite aterak'izany dia tokony ho mamo iray isan-kerinandro alohan'ny hanombohan'ny menaka amin'ny maraina, amin'ny fiaraha-misakafo sy amin'ny hariva.
- Ny fanafoanana ny jasmine sy ny loharano dia hanampy amin'ny fanaintainana fanaintainana. Tokony hozarain'ny rano mangatsiaka ny grenady 30 grama sy 40 grama amin'ny alina ary manindry 15 minitra. Ny fisotroana fako toy izany dia manaraka ny fitaratra intelo isan-kerinandro, herinandro alohan'ny hanombohan'ny taova.