Vonona ve ny fahavaratra? Raha tsy izany, manoro hevitra anao izahay handefa ny Instagram Elsa Pataki na mividy ny boky "Maximum Activity", izay ahafahanao mahafantatra ny rafitra misy azy amin'ny fananganana endrika tena tsara, na dia eo aza ny fisian'ireo ankizy telo, 41 taona sy ny asa maharitra.
Azonao atao ve ny miantso ny sportolikom sy ny mpitsangatsangana ara-pahasalamana? Mazava ho azy, eny! Mandritra ny herinandro, ny mpilalao sarimihetsika dia manana fiofanana matanjaka roa, isan'andro yoga, bokotra Thai, surfing ary ... miaraka amin'ny fahatokisana feno dia manampy amin'ny lisitr'ireo ahiahy mikasika ireo zazalahikely telo tsy manan-tsiny. Araka ny nolazain'i Chris Hemsworth, vadin'i Chris Hemsworth, izay 7 taona noho ny vadiny, ny fiaretany sy ny tanjon'i Elsa Pataki, dia mety hialona azy mihitsy aza!
Fanampiny, fanitarana Elsa Pataky (@elsapatakyconfidential)
Fanatanjahan-tena hatramin'ny fahazazana
Araka ny voalazan'i Elsa, dia efa nanintona ny atleta izy hatramin'ny fahazazana ary te hanatsara ny vatana sy hahomby amin'ny fanatanjahan-tena:
"Tiako ny fanatanjahantena ary efa nampiofanina aho hatramin'ny faha-15 taonako. Mitondra fahajambana sy fahafinaretana ny vatan'ny atleta, ny tena zava-dehibe dia ny fananganana ny orinasa misy anao, ny fanaraha-maso ny toetra amam-panahinao ary ny fanampiana manokana! "
Tsy te hampitaha ny fiasan-dry zareo amin'ny traikefa matihanina i Elsa ary mino fa tsy mila izany izy:
"Tsy manana tanjona hanaovana fitetezana amin'ny sehatra matihanina aho, mivoatra tsikelikely sy amim-pahatokiana mankany amin'ny fari-piainan'ny vatana mety tsara."
Thai bokotra ary mitsambikimbona amin'ny vadiny
Raha tsy noho ny fitiavan'i Chris Hemsworth ny ady totohondry Thailandey, dia tsy nanam-pahefana mihitsy i Elsa nanamafy ny asam-pahaizana martiora, saingy izao izy dia mahatsapa ho toy ny kamboty:
"Mazava ho azy fa manana mpampiofana manokana aho, namana akaiky ary mpiara-mianatra amiko, saingy matetika aho no misaraka amin'i Chris. Avy any ivelany dia toa mampihomehy izy, toy ny hoe hiady aminy aho. Raha ny marina dia manana fahasamihafana lehibe eo amin'ny fitomboana isika, eo amin'ny 40 santimetatra! "
Miaraka amin'ny vadiny
Daily yoga ary mitondra ankizy any am-pianarana
Elsa Pataki dia tsy mahavita manadino ireo kilasy amin'ny yoga, afa-po amin'ny sehatra fotsiny ihany izy:
"Ny Yoga dia manome fahafahana ny hampiofana ny vatana sy manova azy ara-batana, kanefa koa mahatonga azy ireo hahatsapa ny filany, hanadio amin'ny adin-tsaina ara-pihetseham-po isan'andro."
Daily Yoga
Elsa dia mampiavaka ny ankizy amin'ny fanatanjahantena
Mba hahitana ny fotoana ho an'ny tenany, dia niezaka nanintona ankizy i Elsa. Tsarovy fa ny lahimatoa dia teraka tamin'ny taona 2012, ary ny zanany roa lahy tamin'ny taona 2014. Na dia nandritra ny fitondrana vohoka aza izy dia niaro tena ary tsy nanamafy ny fampiofanana:
"Ny fanatanjahantena dia ampahany manan-danja eo amin'ny fiainan'ny fianakaviantsika manontolo. Minoa ahy fa matetika isika no mahita antony hialana amin'ny fampiofanana, fa matetika kokoa noho ny tsy maha-ara-drariny ny hakamoana. Maka ny zanako ao amin'ny toeram-pivoahana aho ary manana fotoana tsara izy ireo, mahita ny asany amin'ny taona. Afaka miasa mora foana aho eo amin'ny kianja filalaovana, ny fialan-tsasatra rehetra ao an-dohako! Tsy ilaina ny manala saron-doha na manipy rantsana, na dia ny kamboty aza dia mety ho simulateur tsara indrindra hanamafisana ny hozatry ny gazety, ny lamosina, ny sandry ary ny tongotra! "
Fanampiny, fanitarana Elsa Pataky (@elsapatakyconfidential)
Misaotra ny toe-tsaina tsara sy ny endrika tsara tarehy i Elsa, manentana ireo mpanaraka manerana izao tontolo izao, ary mihamitombo haingana ny lisitr'ireo mpanjifany!
Elsa Pataki ao amin'ny dokambarotr'i underwear
Sakafo mahasoa
Inona no ao anatin'ny sakafo ara-panatanjahantena ara-panatanjahatena iray ary misy ny fanavahana? Ny fianakaviana manontolo dia manaiky ny hanasarahana ny sakafo, ny ankizy, satria mila hery amin'ny fandrosoana tanteraka izy ireo, ny reny ho an'ny hatsarana sy ny fahasalamana, ary zava-dehibe ho an'ny lohan'ny fianakaviana ny mijery 100% ho mora milalao ny herim-po tsy mendrika! Indrisy, tsy manao tsy fahombiazana izy:
"Na ho ela na ho haingana, ny tsirairay amintsika dia mamotika ny sakafo mahazatra ary mamela zavatra tena mampidi-doza. Tsy afaka mandà ny fahalemenao toy izany ianao, saingy zava-dehibe ny tsy mamela ny fanakorontanana toy izany ary manolo-tena avy hatrany. Ny fepetra fototra amin'ny faniriany. Te ho mamy aho, mihinana mofo kely roa, tsy voatery hihinana tapa-damba iray manontolo, ary hanjary halemy. "
Ny fianakaviana manontolo dia manaraka tsara ny sakafo mahavelona
Vakio koa- Scarlett Johansson dia naneho ny fiovan'ny sary sy ny sipany tamin'ny lohahevitry ny "Avengers"
- Elsa Pataki sy Chris Hemsworth dia nanao fihetsiketsehana teo amoron-dranomasina tany Aostralia
- Mitohy ny fanohy: mbola manohy mihaona amin'ireo kambana kambana ny mponin'i Rosia!
Na izany aza, inona no hitanao ao amin'ny vata fampangatsiahana amin'ny fianakaviana kintana iray? Be dia be ny legioma, voankazo, ronono, trondro, hena, eny ambony latabatra matetika, salady isan-karazany, vitamina smoothies. Iza no manomana? Raha ny zava-misy, i Chris Hemsworth dia matetika mihazakazaka ao an-dakozia ary araka ny voalazan'ny vadiko dia manao asa tsara izy!