Ny fametrahana ny famoahana dia tokony atao rehefa tony ny toetr'ilay zaza, amin'ny toerana mitovy (ohatra, mipetraka) mandritra ny andro maromaro mba hahatonga ilay sary ho mazava kokoa. Tsara kokoa ny manao izany amin'ny maraina, azonao aorian'ny sakafo maraina. Mba handrefesana ny pulses, dia mila mitady vata lehibe ianao eo amin'ny tananao, eo amin'ny faritra misy azy na eo amin'ny tendanao. Mahitsiho ny iray minitra ao amin'ny fandefasana horonan-tsary ary asio marika ny isan'ny hitanao mandritra ity fotoana ity. Azonao atao ny manoratra 15 segondra, ary mihamitombo efatra.
Mihamitombo isa ny zaza madinika. Ny kely kokoa ilay zaza, matetika ny tahan'ny fo. Ny salam-pon'ny zaza amam-behivavy dia azo jerena ao amin'ny latabatra.
Ny zokiolona 15 taona dia mitovy amin'ny taham-pon'ny olon-dehibe, ary eo amin'ny 70 isan-jatony isa-minitra, ny salan'isa.
Pulsa sy fanovana tsindry mandritry ny andro. Ara-dalàna izany ary ilaina ho an'ny vatan'olombelona mba hampifanaraka ny tontolo manodidina.
Misy fiantraikany lehibe eo amin'ny fo dia afaka miresaka momba ny fandikana rehetra ao amin'ny vatana.
Raha mihoatra ny fepetra voalazan'ny latabatra ny fahakelezan'ny zaza, araka ny taonany, dia mety hitranga noho ny antony samihafa izany:
- hetsika ara-batana;
- fatigue;
- fihetseham-po mampihetsi-po;
- ny efitra dia mafana sy marefo;
- ny aretina rehetra amin'ny zaza (taovam-pisefoana, rafi-pandrefesana, aretin'ny endocrine, hemoglobine kely).
Rehefa mihoatra ny fepetra ny ankizy ary ao anatin'ny tony, dia antsoina hoe tachycardia izany.
Ny toe-javatra mifanohitra, raha ny tahan'ny fo dia latsaky ny salan'isan'ny salan'isa, izay matetika no zava-misy amin'ny atleta. Miresaka momba ny asa tsara amin'ny fo sy ny hatsaran'ny vatany izany. Ity misy fepetra manan-danja iray dia ny fahatsaran'ny zaza. Raha mahatsapa ho ratsy izy, mitaraina noho ny fahatarany sy ny fahalemeny, dia tsara kokoa ny mitady toro-hevitra avy amin'ny manam-pahaizana manokana. Tsy maintsy raisina an-tsaina fa ny fihenan'ny pulses amin'ny zaza ao anaty nofy dia fitsipika.
Ny tahan'ny fo ao amin'ny zaza vao teraka
Andeha isika hiresaka momba ny endriky ny fo indraindray ho an'ny zazakely vao haingana. Rehefa teraka talohan'ny vanim-potoana ny zaza iray, dia matetika izy no malemy amin'ny taova sasany. Noho izany, ny fotoana mampifanaraka ny fiainan'ny olona ivelan'ny kibo dia tsy mitovy ary mety tsy hitovy ny fampiharana ny fiainana. Noho izany, ohatra, ny pulses amin'ny zazakely vao haingana dia mety hahatratra 180 bea isa-minitra ary dia tsy toy ny psykolojia. Amin'ny toe-javatra sasany, ny taham-paharetan'ireo ankizy ireo dia ao anatin'ny 120-160, toy ny zaza hafa. Tokony ho raisina an-tsaina fa ny ankizy teraka talohan'ilay fe-potoana dia mahatsapa kokoa ny fahavoazana ivelany, izay mampitombo ny tahan'ny fo sy ny tsindrim-peo. Noho izany, ny zazakely vao teraka dia mila mamorona tontolo iainana milamina sy
Ny tahan'ny fo amin'ny ankizy-atleta
Araka ny efa voalaza tetsy aloha, ireo ankizy voaofana dia tsy manana votsa kely ary tsara izany. Ny ankizy izay manao fanatanjahan-tena dia tokony hahafantatra ny fomba hamahana ny tahan'ny foibe fara-tampony, izay ho azy ny fitsipika. Noho izany dia afaka mampiasa ny formula: 220-taona. Ny valiny dia hampiseho ny fetra ambony azo ekena. Tokony ho fantatrao koa fa tokony hamerenana ny soatoavina ara-dalàna mandritra ny 10 minitra aorian'ny fiafaran'ny fanatontosana. Ity dia endriky ny asa tsara ao am-po.