Ny antoka ny fahasalamana dia ny fandanjana vitamina ao amin'ny vatana, ary anio dia hiresaka momba ny mahaliana azy ireo isika. Vitaminina B12 na cyanocobalamin dia akora misy loto izay misy molekiolan'ny cobalt. Nahita ny farany tao amin'ny vinaingitra vitaminina B. Ny tsy fahampian'ny vitamin B12 dia miteraka vokatra goavana, izay horesahina etsy ambany.
Ny anjara asan'ny B12 ao amin'ny vatana
Cyanocobalamin dia tafiditra amin'ny fatran'ny proteinina, mitondra anjara amin'ny fananganana asid amino, ary koa mitana anjara toerana manan-danja amin'ny fizotry ny hematopoiesis - izany no mahatonga ny tsy fahampian'ny vitamin B12, ny tsy fahampian'ny anemia.
Raha tsy misy cyanocobalamin, ny endriky ny ankamaroan'ny enzymes dia tsy feno, ankoatra izay, ny vitamin dia manana fiantraikany antisclerotic, ka izany dia ampiasaina ho toy ny fanafody ho an'ny atherosclerose .
Ny antony tsy fisian'ny vitamin B12
Ny tsy fahampian'ny cyanocobalamin dia mifandray amin'ny antony manjaka (tsy fahampian-tsakafo misy B12) sy endogenous (tsy fahampian'ny antsoina hoe interna Kastla, izay tompon'andraikitra amin'ny famokarana vitamina).
Amin'ny tranga voalohany, dia miharihary ny famantarana ny tsy fisian'ny vitamin B12 noho ny tsy fisian'ny hena, trondro, tsaramaso, atody ary vokatra avy amin'ny vokatra. Satria voafantina ny vegane mba hanaraha-maso tsara ny haavon'ny cyanocobalamin ary hameno ny tahiry miaraka amin'ny fanampian'ny vitamin complexes.
Amin'ny toe-javatra faharoa, ny soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny vitamin B12 dia mifandray amin'ny atrofia amin'ny mucosa, moka, ranomandry, fitsaboana , aretin'ny tsimokaretina tsinay , kanseran'ny vavony.
Ahoana no nisehoan'ny tsy fahampiana cyanocobalamin?
Vitaminina B12 dia miasa miaraka amin'ny B9 (asidra folak), ary amin'ny tsy fahampiana, misy:
- Ny fanitsakitsahana ny hematopoiesis sy ny rafi-pandrefesana ra, indrindra fa ny fanadihadiana ny ra;
- Ny anemia dia miankina amin'ny fihenan'ny isan'ny sela mena;
- fandripahana ny rafi-pitabatabana, ny paralysis, ny hatairan'ny tanana, ny rantsantanana;
- aretina miteraka reraka;
- fanelingelenana ny torimaso, fahaketrahana, fahasorenana.
Ankoatra izany, ny tsy fahampian'ny vitamin B12 dia afaka manamarina ny soritr'aretina toy ny hafanam-po, ny fahaverezan'ny fiankinan-doha, ny atin-tsiran-tsiranoka, ny fery amin'ny lela, ny fijanonana ny famokarana asidra salohò amin'ny vavony (achillia).
Loharano B12
Ny tena mampiavaka ny cyanocobalamin dia ny tsy fisian-dry zareo tanteraka amin'ny vokatra avy amin'ny orinasa, noho izany dia tsy azo antoka afa-tsy ny tsy fahampian'ny antoka ny famantarana ny tsy fisian'ny vitamin B12
- ny atiny sy ny voa avy amin'ny biby;
- octopus, hering, makrèla;
- Rano, zanak'ondry;
- karazan-tsakafo cheddar sy gouda;
- ny atody chicken (indrindra ny jolk);
- ronono, yoghurt.
Ny fepetra takin'ny B12 ho an'ny olon-dehibe: 2.6-4 μg. Ankoatra izany, ny vitaminina dia miraikitra ao anaty tsinay goavambe iray, saingy any dia tsy mihinana.