Fitsangatsanganana ho an'ny ray aman-dreny - sakafo zazakely amin'ny fahavaratra

Amin'ny vanim-potoana mafana, ny rafitra rehetra ao amin'ny vatana, indrindra ny ankizy, dia miara-miasa amin'ny fitomboan'ny adin-tsaina. Ankoatr'izay, ny tena mety amin'ny poizina, raha toa ka 25 degre ny isany na mihoatra, dia tena marina. Noho izany, ny fifampidinihana ho an'ny ray aman-dreny, izay mahakasika ny fikarakarana ny zaza mandritra ny fahavaratra, dia tena ilaina tokoa na dia ho an'ireo maman-dreny za-draharaha sy ny papa aza.

Inona no tokony hohanina rehefa mafana ny andro?

Matetika ny ankizy dia mandà tsy hihinana mandritra ny hafanana fahavaratra. Na izany aza, dia tena ilaina ny famenoana ny fatiantoka ary ny fametahana ny vatana amin'ny vitamina sy ny vatana. Mba hahafantarana ireo singa manokana amin'ny famokarana ankizy amin'ny fahavaratra dia tsara indrindra ny fanatrehana toro-hevitra ho an'ny ray aman-dreny mikasika izany avy amin'ny sakafo ara-tsakafo. Izy ireo no hilaza aminao ireto manaraka ireto:

1. Ampitomboy ny habetsahan'ny kaloria amin'ny sakafo isan'andro amin'ny 10-15% eo ho eo. Koa satria ny proteinina dia ilaina amin'ny fitomboan'ny vatan'ny zaza, andramo ny ronono sy ny vokatra azo avy amin'ny ronono araka izay tratra. Tandremo manokana ny vokatra avy amin'ny sour-milk sy ny fodian-trano, izay mpitarika ao amin'ity sokajy ity ho an'ny votoaty proteinina.
2. Amin'ny fanadihadiana amin'ny antsipiriany momba ny sakafo ara-pahasalamana amin'ny fahavaratra, dia holazaina aminao fa amin'ity taona ity, miaraka amin'ny ankamaroan'ny sakafo, ny zazakely dia tokony handray legioma sy voankazo. Alohan'ny hanomezana azy ireo be dia be, ataovy izay hahazoana antoka fa tsy manana alikaola ny zanakao. Mety ho radiche vaovao, alokaloka aloha, karoty, rambony, bibikely, kôkômbra, voatabiha, jona tanora, zucchini, dipoavatra ary varimbazaha samihafa: dill, parsley, zanaona maitso, kônandera, siramamy, felam-boninkazo, sorrel, rhubarb, tongolo lay, sns. Avy amin'ny voankazo, ny ankizy dia mankalaza kirihitra, mofomamy, abiko, trondro, apples.
3. Matetika amin'ny torohevitra momba ny fahasalaman'ny zaza mandritra ny fahavaratra, ny manam-pahaizana dia manoro hevitra an'io vanim-potoana io mba hanovana ny takarivan'ny tolakandro sy ny sakafo antoandro. Amin'ny fotoan-tsasatra amin'ny andro, manolora voankazo na yoghurt miaraka amin'ny voankazo na rioly, fa raha manakaiky ny takariva, dia mankafy ny sakafon'ny hena na ny trondro.
4. Ilaina koa ny misotro rano araka izay tranainy tsy voam-bary, sompitra tsy misy masirasira na brydin'ny dogrose.